Elle permet (à volonté) de faire non seulement le vide de l'esprit mais encore d'avoir la faculté de substituer une pensée par une autre pensée enthousiaste et dynamique.
Elle mène à moins de tension, plus de calme et de pondération. Elle tend à donner une dose de philosophie pour échapper aux contraintes de la vie sociale, sans toutefois négliger les exigences de la vie quotidienne et les responsabilités à assumer.
La relaxation permet de conjuguer décontraction et efficience dans la poursuite d'un but bien défini adapté à ses possibilités.
Elle permet de trouver en soi, un oasis de tranquillité par une approche des mécanismes de défense. L'hygiène du mental nécessite un travail de synthèse faisant appel à des connaissances multiples et sollicitant l’imagination.
L’esprit doit se concentrer sur une idée et s'y absorber ; cette idée ne doit pas encombrer le champ mental plus que nécessaire afin d'aménager des temps entre les diverses opérations de concentration .
En fin de compte la relaxation est une éducation permettant de contrôler le comportement physique : calme, détente en toutes circonstances, gestes mesurés et précis, démarche sereine.
Il s'agit en quelque sorte de dominer cette impulsivité et de réduire l'agitation ; de lui substituer l'action réfléchie qui a comme corollaire la maîtrise de la pensée ; ce qui fait que le contrôle physique rejaillit sur la régulation des fonctions psychiques.
Ce qui fait que les traumatismes psychiques trop souvent répétés fragilisent le système nerveux, de même que le stress mobilise trop souvent des mécanismes régulateurs et finissent par les rendre inopérants : c’est la porte ouverte à la maladie.
Ainsi la plupart des troubles participants à l'affaiblissement des structures mentales seront réglés par l'action ré-équilibrante de la relaxation psychosomatique qui permet de réduire et de réguler les diverses tensions (émotionnelles ou autres) et de procéder à la prise de conscience des mécanismes de défense afin d'accéder dans un état de conscience claire, à une vigilante hygiène du mental.
Le travail se fait sur le souffle, la respiration afin de passer d'une respiration réflexe à une respiration consciente, associée à certains exercice adapté, favorise le contrôle émotionnel... Et permet une meilleure circulation de l'énergie et de développer l'intériorisation et la conscience de soi.